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2019事业单位面试:面试遇上“高血”怎么办?

2019-03-17 16:08:37|

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一、简述高血临床诊断的分级

类别 收缩(mmHg) 舒张(mmHg)
高血 ≥140 ≥90
1级高血 140~159 90~99
2级高血 160~179 100~109
3级高血 ≥180 ≥110

二、浅谈高血的危险因素

1、年龄:发病率有随年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

2、不良饮食习惯:高盐饮食,酗酒都是高血的危险因素。

3、肥胖:肥胖者发病率高。

4、遗传:大约半数高血患者都是有家族遗传史的。

三、怎样预防高血

(一)第一级预防

1.合理膳食

(1)限制钠盐:WHO建议的每人每日低于6.0g的水平。

(2)增加钾、钙、镁的摄入量:高血患者宜多进食含钾丰富的食物,其中水果蔬菜是最好的来源,如赤豆、杏干、蚕豆、扁豆、冬盘、竹笋、紫菜等。提倡多摄入富含钙的食品,如奶和奶制品。富含镁的食品,如各种干豆、鲜豆、蘑菇、桂圆、豆芽等

(3)减少膳食脂肪摄入量,增加优质蛋白质的摄入:脂肪摄入量控制在总能量的25%以下,保持良好的脂肪酸比例。

(4)限制饮酒:限制饮酒量可显著降低高血的发病风险。

(5)克服不良饮食习惯:减少高能量密度食物的摄入,如肥肉、动物油脂、油炸食品、糖、甜点、含糖饮料,多吃水果、蔬菜、杂粮、全谷类食品。进餐要细嚼慢咽,避免进食过快、暴饮暴食,少吃高能量的零食。

2.适量运动

3.放松心情

(二)第二级预防

定期体检,监测血,如有升高,及时就医。

(三)第三级预防

控制血,避免高血诱发其他心血管疾病。

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